「選考に落ち続けて就活に疲れた」「なかなかやる気が起きない」と悩む就活生は少なくありません。本記事では、就活に疲れたときの心構えや対処方法について解説します。周囲と比べたり、自分を責めすぎたりせず、冷静に対処していきましょう。
就活に疲れたときは適度に休もう
慣れない面接が続いたり、思うような結果が得られなかったりと、就活に疲れたと感じてしまう就活生は多いでしょう。しかし「就活に疲れたと思っている自分はダメだ」と自分自身を責めてしまうのはよくありません。
まずはここまで頑張ってきた自分と、疲れたと感じている気持ちを素直に受け入れて、適度に休みましょう。そして、疲れたと感じている原因を考え、その原因に対する適切な対処を行っていくことが大切です。
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就活に疲れたと思ってしまう原因
ここでは就活に疲れたと感じてしまう原因について解説します。自分がどれに当てはまっているかを確認して、適切な対策を考えていきましょう。
就活のルールに抵抗がある
就活に疲れたと思ってしまう原因として、就活独自のルールに慣れず、抵抗があるということが挙げられます。就活では黒髪と慣れないスーツで選考に臨まなければならないうえ、企業説明会や面接といった緊張する場面が続き、精神的に疲れてしまう人が多いです。
また面接会場へ向かうのにも体力を消耗するため、身体的に疲れてしまうこともあります。就活ルールに慣れていけば緊張も少しずつ和らいでくるため、最初からあまり気負いしすぎないことが重要です。
内定がもらえない
入念に企業研究や自己分析をしたにも関わらず、内定がなかなかもらえないことも就活に疲れたと感じてしまう原因になります。就活は書類選考からグループディスカッション、面接まで、内定がもらえるまでの道のりも長く、その間に精神的に疲れてしまう就活生も多いです。
しかし就活では能力やスキル不足だけが不採用の原因となるわけではなく、応募者の価値観が企業の社風や理念と合っていない場合でも不採用になります。
そのため「入社前に企業とのミスマッチを防げた」とポジティブに考えるのがおすすめです。また自分の失敗は何だったのか、ほかに自分に合う業界や企業は何かを考え直すきっかけにして、気持ちを切り替えるようにしましょう。
周囲と比べてしまう
「友達は内定をもらえているのに、自分はまだ1社ももらえていない」と周りの友人と比べてしまうことも、就活に疲れたと感じてしまう原因の1つ。
不安や焦りから、自分を追い込んでしまう就活生は多いですが、希望の就職先や業界、就活の軸は一人ひとり違うため、内定がもらえるペースも人によって異なります。「自分は友達より劣っているんだ」と落ち込みすぎず、今やるべきことに集中することが重要です。
極度に緊張してしまう
極度の緊張やプレッシャーから、就活に疲れたと感じてしまう就活生も多いのが現状。説明会や面接、グループディスカッションなどの緊張する場面や、ビジネスマナーに気を遣わないといけない場面が続き、過度なストレスを感じてしまいます。
緊張は慣れていない場面や自信がない場面で起こりやすいため、練習を積んで受け答えや敬語に慣れておくことが重要です。
準備が多い
就活が疲れる原因として、準備の多さも挙げられます。たとえば自己分析というプロセスだけでも、ガクチカの振り返りやキャリアビジョンの言語化、性格診断ツールやヒアリングなど、取り組むべきタスクは多いもの。就活の準備にやりすぎはないからこそ、自分を追い詰めてしまうことがあります。
時間的な制約のなかで心身を追い詰め、就活自体に嫌気がさしてしまうことも珍しくありません。書類選考や面接で落ちてしまうほど「頑張りが報われなかった」という気持ちが強まり、疲労もより大きくなってしまいます。
第一志望の企業から不採用通知を受けた
誰しもが、「できればここに受かりたい」という第一志望の企業を持っているものです。就活の最中に第一志望から不採用通知を受けてしまうと、モチベーションが大幅に減少してしまうケースがあります。
「今後どれほど頑張っても、1番入りたかった企業には入れないんだ」という気持ちを抱えたまま就活をする必要があるため、精神的な負荷が大きくなります。第一志望への熱意が大きい人ほど気持ちをすぐに切り替えられず、そのまま就活に失敗してしまうこともあるでしょう。
就活で疲れやすい人の特徴
ここからは就活に疲れたと感じやすい人の特徴について紹介します。就活に疲れてしまう原因も確認した上で、自分が当てはまっていないか確認してみましょう。
選考結果に一喜一憂する
選考結果に一喜一憂しすぎる人は、就活に疲れやすいという特徴があります。もちろん選考結果がダメだった場合、落ち込んでしまうのは仕方ありません。
しかし前述した通り、不採用になる原因は必ずしも応募者のスキルが不足しているからというわけではありません。まずは落ち込んでいる自分の気持ちを素直に受けとめ、すぐに切り替えるようにしましょう。
将来のキャリアビジョンが不明瞭
自分が将来やりたいことやキャリアビジョンが定まっていない人は、就活に疲れやすいという特徴があります。自分の就活の軸がしっかりと定まっていれば、迷うことなく業界や企業を選べるはずです。
しかし、就活の軸やキャリアビジョンが明確化していない場合、何のために就活をしているのかがわからなくなり、モチベーションが下がることで精神的に疲れてしまいます。
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就活での疲れはどんな影響を引き起こす？
ここでは、就活の疲れが引き起こすネガティブな影響をご紹介します。心身ともに疲労が募ると、冷静な判断力や思考力が鈍り、視野が狭まってしまいがち。その結果、後悔の残る判断をしてしまうリスクが生じます。
選考を辞退してしまう
就活での疲れは、諦めや自己不信につながります。選考に通った企業があっても「本当にやりたかった仕事ではない」「今の自分が活躍できるとは思えない」などのネガティブな気持ちが生まれ、辞退の決断をしてしまうケースがあるでしょう。
選考の辞退は、入社の選択肢を狭める結果にしかなりません。とくに第一志望に落ちた後は投げやりな気持ちになりやすく、将来性のある企業からのオファーも断ってしまいたくなることも。後悔してこちらから連絡を取ろうにも、後の祭りになってしまいます。
健康面で不調を感じる
就活では、心も体もすり減る時期が続きます。肉体的な疲労やプレッシャーから睡眠の質が下がり、食欲も落ち、健康面で不調を感じる機会も増えるでしょう。就活の準備に追われていると、健康的な生活習慣が後回しになってしまいがちです。
健康面が悪化するとメンタルも不調に陥りやすく、マイナス思考を抱えたまま本番に臨まざるを得ないこともあるでしょう。自信の無さは受け答えにも影響を与えるため、結果として合格率や内定率が下がってしまいます。
気分転換すら面倒になる
さらに心身の状態が悪化すると、気分転換すら億劫な状態に。面接では自己価値に不安を抱く機会が多いため、定期的な気分転換が重要です。気持ちのメリハリをつけることで自分を客観視でき、心身が健全な状態を維持できるようになります。
しかし気分転換が後回しになっている状態では、後ろ向きな姿勢を変えるきっかけがつかめません。友達との遊びや趣味も面倒になり、交友関係に影響が出ることも。自分らしさを見失った結果、面接時の言動にも悪影響が生じてしまいます。
就活に疲れたと思ったときに持っておきたい心構え
就活に疲れたと感じてしまったとき、自分を責めすぎたり、思考力が低下してしまったりと悪い影響を与えかねません。ここでは就活に疲れたと感じたときに、持っておきたい心構えについて解説します。
気持ちを切り替えるのはなかなか難しいですが、ゆっくりと適切に対処して上手に自分の気持ちと向き合っていきましょう。
周囲と比べない
周囲の友人と比べてしまって精神的に疲れたと感じてしまう就活生は、自分のペースで一歩ずつ進めていくことを意識しましょう。前述した通り、就活の軸や志望業界などは人によって違うため、就活のペースも人によって異なります。
あまり周囲の結果を気にしすぎず、自分の選考に集中するようにしましょう。
自分を否定しない
選考に落ち続けてしまうと「自分は社会から必要とされていないんだ」と悲観的になりがちです。
しかし自分の強みをうまくアピールできていなかったり、自分とマッチした企業にまだ出会えていなかったりする場合もあるため、自分自身を否定しすぎてしまうのは避けましょう。
これから自分に合う企業に出会えることを期待して、前向きな気持ちに切り替えることが大切です。
完璧を求めすぎない
企業ごとに選考の基準は異なるため、就活に正解はありません。そのため、自分が思い描いている完璧を追い求めようとしすぎて、余計な対策を行ってしまったり、プレッシャーを感じすぎてしまったりと、空回りしかねないので注意しましょう。
完璧を求めるのではなく、自分が将来やりたいことやキャリアビジョンに焦点を当てて対策を行っていくことが重要です。
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就活に疲れた時の対処法
ここからは就活に疲れたときの対処法について解説します。疲れた状態のまま就活を続けてしまうと、余計に就活が億劫になってしまうため、リフレッシュすることが重要です。
ゆっくり休む
就活に疲れたときは、まずはゆっくり休みましょう。お風呂にゆっくり浸かったり、趣味に時間を使ってみたり、適度に運動してみたりすると、沈んだ気持ちを切り替えられるかもしれません。あまり思いつめず、リフレッシュする時間を作ってみましょう。
第三者に相談してみる
自分1人だけで考えているとどんどん落ち込んでしまい、余計就活に疲れたと感じてしまいます。そういった場合は、友達に悩みを打ち明けたり、大学のキャリアセンターやエージェントに相談したりするのがおすすめです。
第三者目線でのフィードバックをもらうことで、自分が知らなかった強みや思いがけない解決策が見つかる可能性があります。1人で抱え込みすぎず、信頼できる人に相談してみましょう。
やるべきことと不要なことを区別する
就活に疲れたときは、やるべきことと不要なことを見極める習慣をつけましょう。スケジュールを整理し、目標から逆算してタスクの優先順位を定めましょう。気分転換の必要性も念頭に入れつつ、「やらなくてもいいこと」を明確にしていきます。
就活の準備には限界がないため、やるべきことを突き詰めていると自分の時間がなくなってしまいます。意図的にスケジュールに余裕をつくり、ストレスを発散できる時間をつくりましょう。
趣味に時間を使う
就活疲れには、趣味の時間が効果的。本来は視野が広い人でも、就活がうまくいかない時期はつい思考が固まってしまいがちです。時には自分の好きなことをする時間をつくり、身も心もリフレッシュしましょう。
ストレス発散によって思考がクリアになると、自身の課題や改善点なども見つけやすくなります。気持ちも前向きになり、新鮮な気持ちで就活に挑めるようになりますよ。読書やライブ遠征、旅行、温泉など、現実のタスクから離れられる時間をつくり、就活を成功に導きましょう。
友人と就活の愚痴などを話してみる
就活がうまくいかないときは、友達同士で就活の愚痴を話してみるのもおすすめです。悩みや不安を自分の中だけに抱え込んでいると、問題が肥大化してしまいがち。ときには友人の意見を借りつつ、新しい視野を獲得するのも良いでしょう。
直接の解決には結びつかなくても、「自分のストレスや悩みを知ってくれている人がいる」というだけで、気持ちが晴れやかになるものです。就活のあるある話を分かち合い、仲間の存在を認識できることで、明るい気持ちで次の挑戦に向かえるようになります。
何もしない日をつくってみる
就活に疲れたときは、あえて「何もしない日」をつくりましょう。周囲の友達が内定を得るのを見ていると、何もしていないと焦燥感に駆られるかもしれません。しかし、焦っても内定をもらえるわけではありません。
「今日は絶対に何もしない」と強く心に決め、心身を解放しましょう。忙しない日々から距離を置くことで、精神的に余裕が生まれ、新たな気持ちで就活に取り組めます。人によっては危機感を抱き、就活へのスイッチが入り直すことも期待できるでしょう。
落ち着いたら就活を再開させる
リフレッシュではメリハリが大切です。就活疲れを癒したら、気が完全に抜けてしまう前に活動を再開しましょう。安心して休めるのは、休んだ後に頑張る自分がいるからです。手遅れにならないよう、これまで以上にスピード感を持って取り組みましょう。
大きな疲労には長期間の休息が必要になります。つまり就活では、疲労が溜まり切らないうちに適度に休み、短期間の休息で活動を再開するサイクルが重要なのです。日頃から疲労を軽視せず、心身のサインに敏感になるよう努めましょう。
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「就活中は疲れたと感じても休んではいけない」と思ってしまうかもしれませんが、適度に趣味に没頭したり、リフレッシュする時間を設けたりすることも大切です。就活に疲れたと感じたら思いきり休んで、次の選考へと気持ちを切り替えていきましょう。
