監修者：樋口尚弥（ひぐちなおや）緊張したくない！と強く思うあまり逆に緊張が増してしまい、上手くいかなかったという経験をしたという人は多いのではないでしょうか。緊張することは必ずしも悪いことばかりではありません。今回は、面接で緊張しないための具体的な方法や対策のポイントを詳しく解説します。
面接で緊張しないためにAI面接で模擬面接をしましょう。
面接で緊張しない方法5選
面接で毎回緊張する人でも、ポイントを押さえれば面接での緊張を緩めることができます。ここでは、面接で緊張しない方法を5つに絞ってご紹介します。いつも緊張してしまうという人も参考にして面接での緊張を克服しましょう。
緊張して当たり前と考える
「緊張することはよくない」と考えていませんか？確かに、人は緊張すると心拍数が上がって思考が停止したり上手く話せなくなったりして、思った通り行動できないことがあります。しかし、緊張することは誰にでも起こり得る当たり前のことです。不安に思っている人は、「緊張してはいけない」「自分の緊張を隠したい」と考えます。しかし、「面接で緊張することは人間なら誰でもあること」「緊張が相手に分かっても構わない」と前向きに考えられると不安は緩んでいくでしょう。
失敗しても挽回できると考える
就活生にとって、採用面接は確かに人生における大切な場面です。企業の志望度が高ければ尚更です。だからといって、失敗してもそれであなたの人生が終わってしまうわけではありません。「失敗しても別のチャンスで挽回できる」「失敗してもなんとかなる」と楽観的にとらえることも大切です。「失敗は成功のもと」の言葉にもあるように、失敗してしまったと思ったらその理由を考え次の成功につなげましょう。
時間に余裕を持って行動する
面接当日は、時間に余裕を持った行動が大切です。時間に余裕がないと「遅れてしまいそう」「面接前の見直しができない」という焦りから、不要なミスをしてしまいます。可能であれば、30分前には面接会場に到着するように余裕を持って行動しましょう。時間が余れば、近くのカフェで気持ちを落ち着かせることも効果的です。交通機関や道順に自信がない場合は、さらにその分の余裕時間を確保しましょう。
面接前に深呼吸する
可能であれば、面接の前に軽い体操や深呼吸をして体をほぐしておくとリラックスできます。緊張状態の体は、交感神経が優位になっている状態です。深呼吸をして副交感神経を刺激することで、交感神経優位になってしまった体をときほぐす効果があります。
他の就活生もいる控室で、あまり大袈裟な動きができなければ、静かに腹式呼吸をするだけでも緊張は和らぐでしょう。
自分の努力を思い出す
自分がこれまで積み重ねてきた努力や成功体験を思い出して自信を持つことも、面接で緊張しない方法として有効です。成功体験は大きなものでなくて構いません。部活動やサークル、アルバイトなどでもよいし、なければもっと小さな成功でもよいでしょう。大切なことは、そのとき感じた達成感や満足感を思い出し、「できる自分」を再認識することです。他にも、「決めたことは最後までやり抜く」「周囲への気遣いが自然にできる」など自分の優れた点を思い起こし、強い気持ちで面接に臨みましょう。
面接で緊張しないための対策
面接で緊張しない方法を解説しましたが、それでも面接では緊張してしまい自分らしいアピールができないと悩む人のために、ここでは事前の対策や心構えを紹介します。
模擬面接をする
面接での緊張を防ぐためには、できるだけ多くの面接を経験して当日の雰囲気や面接の流れに慣れておくことが重要です。そのためには、模擬面接や面接トレーニングを提供するサービスの利用も有効です。自分では気が付かない話し方の癖や振る舞いを指摘してもらうことで、本番までに修正ができます。
最近では、AIとの面接や面接練習を提供するサービスもあります。このようなサービスを利用して模擬面接を繰り返し行うことで、当日は緊張しないで本番に臨めるでしょう。
企業研究をする
就活では、志望動機や自己PRなどを作成する際の企業研究が欠かせません。志望する業界や企業をしっかりと掘り下げて研究することで、面接する企業への理解を深めましょう。
面接官からは、自社や業界についての理解度を確認する質問が投げかけられます。企業研究が徹底できていれば、落ち着いて回答ができます。
リラックスして日々を過ごす
本番の面接が近づくにつれ、緊張が増してくることもあるでしょう。緊張は悪いことではありませんが、緊張しすぎると大きな負担となって気持ちも疲れてしまいます。前日に緊張のあまり寝付けず、当日遅刻することのないように気をつけましょう。
面接が成功か失敗かは、実際のところは誰にも分かりません。面接官にも相性や志向、就活生に求めるものなど、個人差があるためです。また、面接官が複数いる場合、1人が低い評価をつけたとしても全員が一致するとは限りません。そのため、「当日は自分らしく精一杯伝えよう。それで失敗したとしても仕方ない」と考え、リラックスして当日を迎えられるようにしましょう。
合格した人から意見を聞く
面接を経験し合格した人から話を聞くこともよいでしょう。面接を前に緊張しないで過ごすことは難しく、合格した人からの経験談や秘訣を聞くことで自分の気持ちも高められます。疑問点や不安を素直に伝え、合格した人はどのようにして乗り越えたのかなど心理面での対策を聞けると役立つでしょう。
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面接で緊張しても大丈夫！リラックスして臨もう
面接で緊張してしまう人は、事前の対策をしっかりと行った後は、できるだけリラックスして過ごし、自信を持って当日に臨みましょう。面接での緊張が不安な人はAI面接を活用してはいかがでしょうか。
