面接当日は誰でも緊張するものです。まずは、緊張することは当たり前だと受け入れるところが、リラックスして本番を迎える第一歩となります。
AI面接「REALME」を活用すれば、本番に慣れる練習や深掘り質問対策ができ、安心して面接に臨めます。
面接でリラックスするための心構え
面接は人生を左右するかもしれない場であるため、緊張してしまう人も多いでしょう。緊張が原因で伝えたいことが伝えられないことも珍しくないため、できるだけリラックスすることが大切です。
しかし、一切の緊張をせずにリラックスすることが難しいのも事実です。そこでおすすめなのが、面接に対する考え方を変えることです。
考え方を変えて、面接でリラックスするための心構えをご紹介します。
誰でも緊張するものだと理解しておく
面接で緊張するのは特別なことではありません。多くの就活生が同じように緊張しており、面接官もよく理解しています。
実際のところ、緊張している姿は悪い評価にはつながりません。自然な反応として受け止められています。面接官は、完璧な回答や態度を期待しているわけではなく、その人の本質や考え方に注目しているため、緊張しても気にせず素直な姿勢で臨むことが大切です。
「緊張しても悪い評価にはならない」「緊張することは当たり前だ」と心構えを持つだけでも、気持ちが軽くなるでしょう。
面接は対話の場だと考える
面接は一方的に評価される場ではなく、コミュニケーションを交わす対話の場だと理解しましょう。企業は応募者の話を聞くと同時に、応募者も会社や働く環境を評価しています。
「自分が本当に働きたい企業か」を確かめる場と考えれば、緊張が和らぎリラックスしやすくなるでしょう。
ぜひ、面接官との言葉のキャッチボールを意識し、自然な会話を楽しむ姿勢を持ってください。対話の場だと思うだけで、自分の魅力を伝えやすくなり、良い印象を残しやすくなります。
「不合格＝ミスマッチなだけ」と考える
面接で不合格となったとき、企業から不要な人間だと判断されたと思いがちです。しかし、不合格は就活生自身を否定しているわけではありません。企業が求める人材ではなかったと判断されただけのことです。つまり、不合格とは単なるミスマッチです。
企業と就活生がミスマッチであるにも関わらず、そのまま採用してしまうと、双方にとってさまざまなデメリットが生じてしまいます。そのため。無理をして演じるよりも、自分らしさを大切にして素直な姿勢で面接に臨みましょう。
不合格を恐れずに、自分に合った企業を見つけるためのプロセスとして前向きに受け止めることが、心の余裕につながります。
面接でリラックスするための直前ルーティン
面接で緊張するのは当たり前のことです。しかし、できるだけリラックスした気持ちで臨む方が、伝えたいことを伝えやすくなるのも事実です。
そこでおすすめなのが、面接前にリラックスするためのルーティーンを取り入れることです。簡単にできるおすすめの直前ルーティーンをご紹介します。
緊張している自分を否定しない
面接で緊張している自分を否定すると、かえって緊張が強まる原因となります。緊張は誰にでも起こる自然な反応であり、面接の場では当たり前のことと考えるべきです。
周囲の就活生が冷静に見えても、実際には多くが内心緊張しています。周りも緊張をしていることを理解するだけでも、「自分だけが緊張しているわけではない」と安心感が生まれ、気持ちが楽になってリラックスしやすくなるでしょう。
自分を否定するのではなく、まずは緊張を受け入れることが、面接当日の落ち着きにつながります。
呼吸を整える
面接前の緊張を和らげるには、深呼吸が最適です。
ゆっくりと息を吸い込み、時間をかけて吐き出す深呼吸は、自律神経のバランスを整え、心身の緊張をほぐす効果が期待できます。深呼吸により脳が活性化し、冷静な判断力を保ちやすくなるため、面接でのパフォーマンス向上につながるでしょう。
面接前に行う場合は、まず背筋を伸ばして鼻からゆっくり息を吸い、お腹が膨らむのを感じながら肺いっぱいに酸素を取り入れます。その後、吸う時間の倍ほどかけて口から息を吐き出すことを数回繰り返しましょう。
瞑想をおこなう
瞑想は緊張を和らげて集中力を高める効果が期待できます。呼吸に意識を集中し、余計なことを考えず、雑念を払いのけることで頭の中をクリアにできます。
瞑想を取り入れると、自律神経が整い心身ともに落ち着くので、面接に臨む際の不安を軽減する方法としておすすめです。
短い時間でもいいので繰り返し実践することで、自己コントロール力が高まり、自然にリラックスした状態で本番に望めるようになるでしょう。
あえて何も考えない瞑想をおこなうだけで、パフォーマンス向上につながることもあるので、ぜひ取り入れてみてください。
時間に余裕をもって会場入りする
面接当日は緊張を和らげるために、時間に余裕をもって会場に到着しましょう。理想は開始の30分前には現地に着くようにし、ゆったりとした気持ちでトイレを済ませたり、身だしなみの最終チェックを行いましょう。
余裕を持つことで予期せぬ交通トラブルや場所の確認にも対応でき、心にゆとりが生まれます。また、早すぎる受付は企業側に負担をかけるため避けてください。受付は面接開始の5〜10分前に行うのがマナーです。
余裕を持った行動が焦りを防ぎ、落ち着いた態度で面接に臨めるでしょう。
お気に入りの音楽を聞く
お気に入りの音楽を聴くことは、面接前の緊張を和らげて、集中力も高まりやすくなる効果が期待できます。実際に。多くのスポーツ選手も試合前に心を落ち着け、集中力を整えるために取り入れている方法です。
自分に馴染みのある曲を聴くことで、脳内でリラックスを促すドーパミンが分泌され、気持ちが落ち着くのと同時にポジティブなエネルギーが湧きます。
移動時間や待機時間にあらかじめ準備した好きな曲を聴くことで、自然と心が落ち着き、面接当日に高いパフォーマンスが発揮しやすくなるでしょう。音楽のリズムに合わせて呼吸を整えるのもおすすめです。
明るい表情を意識する
暗い表情は気持ちも後ろ向きにします。だからこそ、面接前は明るい表情を意識することが大切です。笑顔を作ると、脳が安心だと感じ緊張がほぐれ、自分自身もリラックスできます。
面接前のおすすめは、トイレの鏡の前で笑顔の練習をすることです。鏡に映る自分の表情を見ることで、自然な笑顔を作りやすくなり、面接での第一印象をよくする助けになります。
明るい表情は面接官に前向きで話しやすい印象を与え、コミュニケーションを円滑に進めるきっかけにもなるでしょう。
身体の緊張をほぐす
面接前に緊張してきたら、身体の緊張をほぐしてみましょう。体の緊張が取れると血行が促進され、自然とリラックスしやすくなります。
面接の待ち時間でもできる簡単なストレッチを覚えておくと便利です。たとえば、つま先やかかとを上げ下げしたり、足の指や手首を回したりなどの簡単な動きは、周囲に気づかれにくいためおすすめです。首や肩の筋肉をゆっくり回すストレッチもよいでしょう。
体を軽く動かすことで気分もリフレッシュでき、落ち着いて面接に臨めるでしょう。
AI面接「REALME」を活用して面接でリラックスできるように準備しよう
AI面接「REALME」は、面接に不安や緊張を感じる人にとって頼もしいサポーターとなってくれるツールです。
実際の面接に近い環境で練習できるため、事前の準備で精神的な余裕を生み出してくれます。繰り返し利用することで、落ち着いて本番に臨めるようになるでしょう。
AIと本番同様の面接練習をして面接に慣れる
REALMEではAI面接官との模擬面接ができます。気軽に挑戦できるので、繰り返し練習するなかで自然と面接の雰囲気に慣れていくでしょう。
模擬面接の繰り返し体験で緊張が和らぎ、面接当日の心理的負担が軽くなります。予め面接の雰囲気に慣れておくことで、落ち着いた受け答えにつながり、安心感を持って本番を迎えられるでしょう。
AI面接で深堀り質問の対策ができて本番も安心
REALMEのAI面接では、質問内容が深く掘り下げられるため、なぜその回答を選んだのかなど細かい点まで準備ができます。深堀り質問の練習を経ることで、急な質問にも動揺せずに答えられる自信がつくでしょう。
事前に深掘り対応を習得すると、面接中の不安感が減少し、落ち着いた態度で臨めます。より深い自己分析にもつながるので、予想外の質問対策にもなるでしょう。
AI面接のデータを基に合格ラインが分かるので安心して面接に臨める
REALMEは最終面接を突破した就活生のデータと比較し、合格可能性を数値化します。数値化されることで、自身の立ち位置が明確になるため、目指す目標が見える状態で面接に臨めます。
数字となって見えることにより、漠然とした不安が解消され、精神的にも落ち着いて面接本番を迎えられるでしょう。
合格ラインに達しているという自信を持つことが、自然なリラックスにつながります。
面接でリラックスするために事前準備と心構えが大切
面接で緊張を解しリラックスするためには、心構えと事前準備が欠かせません。まずは自分がどんな方法で気持ちを落ち着かせられるかを理解し、準備を行いましょう。
面接対策を十分に重ねることで自信がつき、不安を和らげる効果も期待できます。繰り返し練習することはもちろん、体の緊張を解し気持ちを落ち着かせる手段も用意しておきましょう。
万全な準備が面接を落ち着いて臨むための土台となり、本番のパフォーマンス向上につながります。
